衛生福利局

外食族聰明選食更健康👌🏻

外食最常見的問題有什麼呢?

外食可能會面臨食物種類挑選和均衡、油與鹽分攝取控制較困難的問題

長久下來可能會對健康有一些不利的影響。😮😮

為推廣健康均衡飲食型態，連江縣社區營養推廣中心本次推廣以

▲提升蔬菜量、▼減少油炸為便當主軸

與地區餐飲業者合作，提供便當或簡餐的配菜中至少2格為「蔬菜類」(上述蔬菜非榨菜、酸菜等醃漬蔬菜)，且主餐為非油炸品。

然而，健康的飲食除了學會選擇較理想的菜色，還要瞭解自己每日的熱量需求與6大類食物份數分配，懂得均衡攝取。中心鼓勵一般健康民眾攝取時可參考均衡飲食「我的餐盤」原則，培養健康的選食技巧，搭配6句簡易口訣：

🥛每天早晚一杯奶🐄、🍎每餐水果拳頭大✊🏻、

🥦菜比水果多一點🤏🏻、🍚飯跟蔬菜一樣多🤝🏻、

🥩豆魚蛋肉一掌心🤚🏻、🥜堅果種子一茶匙👍🏻。

 均衡攝取每一餐，吃得更健康！💪🏻💪🏻

👏🏻鼓勵民眾一同響應「蔬菜雙寶 餐食集點趣」活動

🎟集點活動期間延長至112年8月31日(四)，趕快把握時間一起來集點吧！

 #連江縣社區營養推廣中心 #蔬菜雙寶餐食集點趣

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👩‍🍳合作餐飲業者1_公園美食坊(公休至8月7日開始營業)

=實際營業時間以各店家公告為準=

👩‍🍳合作餐飲業者2_個性之家(公休至8月下旬開始營業)
=實際營業時間以各店家公告為準=

👩‍🍳合作餐飲業者3_饌食小吃(營業至8月20日)
=實際營業時間以各店家公告為準=

👩‍🍳合作餐飲業者4_山海一家

發布單位：衛生福利局

最後異動時間：112/07/31