衛生局

外食族這樣吃

    「午餐要吃什麼？」是上班族每天最難決定的問題。忙碌的上班族、學生以及雙薪家庭，三餐老是在外，要吃到符合均衡飲食的餐點、攝取足夠的蔬菜量常常可遇不可求。

      跟著我們一起輕鬆記、簡單學，養成攝取足量蔬菜的飲食型態！以三格菜格的便當盒來說，蔬菜量男性建議3格，女性至少2格，並儘量多變化(不同顏色 不僅讓便當有更多色彩 也能攝取到更多元營養)

      為推廣均衡飲食，邀請響應「蔬菜雙寶集點活動」之餐飲店家，繼續為民眾提供「蔬菜雙寶便當」(便當提供配菜至少2格為「蔬菜類」，需事先預訂)，以提升本縣外食友善飲食環境，鼓勵民眾養成攝取足量蔬菜的飲食型態。

外食3個聰明小撇步交給你：

1.少糖

2.少鹽：調味料及醬料應酌量使用，建議使用天然調味料為主，透過食物的香味來增添風味。

3.少油膩：儘量少油炸，選擇以蒸煮方式烹調的食物。

111年連江縣健康飲食運動地圖(蔬菜雙寶響應店家在裡面唷)

發布單位：衛生局

最後異動時間：111/09/28